Les protéines sont l'apport de base le plus important pour effectuer et maintenir une activité physique constante. Dans cet article, vous découvrirez à quel point il est important pour le corps d'un sportif.
Qu'est-ce que la protéine ?
La protéine appartient à la catégorie des macronutriments, considérée comme très importante pour la structure des cellules musculaires elles-mêmes. Elles dominent lorsque vous parlez de prise de masse musculaire, et représentent un véritable socle nutritionnel qui permettra aussi bien l'effort si vous l'abordez en termes d'endurance plutôt que de force. C'est aussi un nutriment indispensable pour votre récupération après l'activité physique.
Pourquoi les muscles ont-ils besoin de protéines ?
La protéine est un ensemble d'acides aminés impliqués dans la formation de la peau, des muscles, des poils et du sang. Ils sont également à la base de nombreuses hormones, enzymes et anticorps. Parce que les protéines fournissent de l'énergie, le corps a besoin de manger des aliments riches en protéines. Les protéines, telles que les glucides et les graisses, sont des macronutriments essentiels pour le corps. Les muscles sont un type de réserve de protéines. Ces dernières ne se trouve que dans les muscles, parce qu'elles ne peuvent pas être stockés dans d'autres organes.
Les protéines alimentaires contiennent plus de vingt acides aminés naturels. Parmi eux se trouvent plusieurs acides aminés essentiels que le corps ne peut pas fabriquer et peuvent être obtenus à partir des aliments, tels que la lysine, la leucine, l'isoleucine, la méthionine, la thréonine, la phénylalanine, la valine ou le tryptophane. Vos muscles ont également besoin de protéines, car elles aident à maintenir la masse musculaire et à réparer les fibres musculaires.
Quels sont les bénéfices et les risques des protéines pour la musculation ?
La protéine est généralement connue pour augmenter la masse musculaire grâce à la masse grasse. La majorité des nutritionnistes suggèrent parfois des régimes à base de protéines pour neutraliser les non-athlètes. Pendant les entraînements intensifs, ils nourrissent vos muscles et aident votre corps à récupérer beaucoup.
Les protéines peuvent vous aider à gagner de la masse musculaire, mais elles provoquent une prise de poids. Cependant, tous les sportifs ne sont pas intéressés à prendre du poids. Il convient de noter que plus de muscles ne vont pas absolument avec de bonnes performances. Dans de plusieurs sports, la vitesse, l'explosivité, l'agilité et la vitesse priment. Par conséquent, essayer d'augmenter la masse musculaire à tout prix est risqué.