Si vous voulez avoir un bon cerveau, vous devez aussi avoir un bon corps ! Que faire pour que vous se sentiez mieux ? Vous devez bien dormir et faire de l'exercice. Mais pourquoi le sommeil est-il si important pour l'activité physique ? Quelle est la relation entre le sommeil et l’activité de physique ? Quels sont les avantages du sommeil sur le sport ? Voici un article qui va vous fournir des informations concernant l’utilité du sommeil sur le sport.
Comment fonctionne le sommeil ?
Le sommeil est un élément important d'un mode de vie sain, au même titre que l'alimentation, l'hydratation et l'exercice. Le sommeil joue également un rôle important dans l'humeur et le moral. C'est un critère indispensable de votre psychisme. Il est important de savoir que le sommeil est un continuum de sommeil paradoxal et de sommeil lent. Ce cycle dure environ une heure et trente minutes et se répète normalement quatre à six fois pendant la nuit ou environ huit heures pour la personne moyenne. La phase lente se compose de trois phases : légère, profonde et très profonde. Le stade paradoxal est le stade du rêve. À ce stade, pendant que les muscles se détendent, le cerveau continue de fonctionner comme il le fait pendant la journée. Il est nécessaire de comprendre que la foi requise peut varier. Tout le monde, sportif ou non, a besoin de repos. De plus, le sommeil dépend de paramètres tels que l'âge ou l'activité physique.
Quelle est la relation entre le sommeil et le sport ?
La gestion du sommeil est souvent liée à la performance sportive, et une publication récente approfondit cette question. Ces interactions sont complexes et les éléments essentiels sont la nutrition, le type de sport et le mode de compétition par exemple, la violation des bio rythmes et la structure de la personnalité de l'athlète.
Quels sont les avantages du bon sommeil sur le sport ?
Cette relaxation aidera les muscles qui maintiennent la posture et les muscles que vous avez travaillés la veille. De cette façon, les cellules musculaires se reforment et reconstituent leurs réserves d'énergie. Le sport favorise également la synthèse des protéines en permettant au corps d'atteindre une température très basse pendant le sommeil. Si vous voulez endurer plus de douleur, dormez plus. Une étude a révélé que ceux qui dormaient en moyenne neuf heures ressentaient une douleur 30 % plus longue que ceux qui dormaient en moyenne sept heures.